Schlagwort: Leben

Abnehmen

Das was War, was ist und was Sein wird

Ein Spruch…der mich nachdenken lässt !!!

Die Gabe, nie zu vergessen, was du warst.
Den Mut, das zu sein, was du bist.
Die Kraft, das zu werden, was du sein möchtest.

Meiner Einer

Wenn ich mich nun selbst so ansehe und nachdenke, was ich aus mir in den letzten Monaten gemacht habe ( oder besser gesagt, nicht gemacht habe ), dann werde ich wütend. Aber auch traurig. Traurig, weil ich viele Momente und Gelegenheiten habe verstreichen lassen, weiter an mir zu arbeiten. Wütend deswegen, weil ich mich nicht mehr nur unbedingt auf meine innere Stimme und mein Bauchgefühl verlassen habe. Es war einfach zuviel um mich herum.

Sieh Dir dieses Bild an…was sagt es Dir ???

Mir sagt es, das auf diesem Bild jemand zu sehen ist, der Entschlossenheit zeigt, der sanft, aber auch sehr emotional sein kann. Der versucht, seine Ziele in Angriff zu nehmen und sie auch zu verfolgen. Dieser jemand auf diesem Bild bin ich ( wer auch sonst ). Allerdings ein “altes” Ich. Im Moment bin ich auf der Suche nach diesem Ich um mich wieder selbst in die Spur zu bringen.

Ich habe dieses Jahr viel erlebt, gutes wie schlechtes und keines davon will ich heute missen. Ich habe mir eine Fotobox gekauft und auch neues Kamera-Equipment und bin mittlerweile auch einigermaßen erfolgreich, mit dem was ich tue. Nur….mit den ganzen Neuen Dingen in meinem Leben, habe ich mich ein wenig selbst vergessen. Ich habe den MUPERMAN irgendwo hingelegt und kann ihn gerade nicht finden.

Ich habe dieses Jahr mich irgendwie, was das körperliche betrifft, gehen lassen. Mittlerweile erschrecke ich vor mir selbst. Das, das was ich schon abgenommen habe, ist wieder drauf ( und ein paar Kilo´s mehr auch noch ) !!!

Was gedenke ich zu tun ???

Ich werde mich wieder erinnern müssen und mich selbst in den Arsch treten, da aus diesem Loch wieder raus zu kommen. Ich liebe normalerweise die Bewegung und den Sport. Auch was das Ernährungstechnische betrifft, weiß ich eigentlich recht gut bescheid und werde versuchen es wieder zu erlernen. Der ganze Stress und das erlernen neuer Techniken haben mich einfach meinen Körper vergessen lassen. Das will ich nicht mehr.

  • Ich will wieder zu diesem Punkt zurück, wo Du dich morgens auf die Waage gestellt hast und dich gefreut hast, das Du wieder ein Stück weniger geworden bist.
  • Ich will wieder mit meinen Mountainbike durch die Wälder heizen, Landschaften sehen.
  • Ich will wieder Momente erleben und sie genießen können, mit all meinen Sinnen
  • Ich will wieder die Kraft spüren, die in einem Körper wohnt !
  • Ich will wieder die Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Konzentration spüren, die mir im Moment einfach fehlt !
  • Ich will wieder meine Zeit finden, nur für mich was zu tun !
  • ICH WILL WIEDER MUPERMAN WERDEN !!!

Das alles habe ich in nächster Zeit vor. Ich werde mir meine Zeit wieder so einteilen, das ich meinen eigenen Wünschen entspreche. Ich werde meine anderen, neuen Aufgaben nicht vernachlässigen, den dafür liebe ich das fotografieren und die Fotobox zu sehr. Ich sehe da meine Zukunft in diesen Dingen. Deshalb werde ich in nächster Zeit hier auch versuchen, wieder ein wenig aktiver zu sein und mein Tagebuch wieder aufleben lassen.

Ich freue mich, wenn der Eine oder Andere hier auf dieser Seite, oder eben auch bei Facebook ( oder sonst wo, wo man mich erreicht ) ein paar nette Worte oder Motivation findet, die er/sie mir zukommen lassen will.

Ich habe es schon mal gekonnt, daher werde ich es wieder schaffen…..

tagebuch

Let´s get ready to rumble 

Euer Muperman

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tagebuch Abnehmen

Abnehmen 12/2014

Abnehmen 2014 – Das Jahr neigt sich dem Ende

Tja…..es ist nun doch schon eine kleine Ewigkeit her, das ich hier geschrieben habe, was so los ist. Nun, viel ist passiert und doch auch wiederum nichts. Abnehmen war in den letzten Monaten, genauer gesagt, seit August diesen Jahres war damit mal nichts mehr. Ich habe mich zu sehr von vielen anderen Dingen ablenken lassen. Besser gesagt, ich habe andere Dinge genossen und das Abnehmen erst einmal hinten angestellt. Die gute Nachricht aber….ich habe nicht wieder stark zu genommen. Ja, zugenommen habe ich, aber das hält sich im Rahmen des machbaren. Knappe 4 Kilo von August bis heute.

Nun…wie ist es dazu gekommen, das es mit dem Abnehmen nicht mehr geklappt hat ?

Die Frage lässt sich so einfach nicht beantworten. War ich anfangs wirklich Feuer und Flamme mit dem Abnehmen, hat sich mit der Zeit einfach mal die Motivation verabschiedet. Ich habe einen wundervollen Menschen kennengelernt, mit dem ich seit diesem Tage zusammen bin und immer noch so glücklich wie am ersten Tag. Anfangs wollte ich noch an alte Erfolge anknüpfen beim Abnehmen, aber das ging irgendwie nicht mehr. Dazu kamen einfach genügend andere Faktoren, wie Arbeit und mangelnde Zeit. Jeder will irgendetwas von dir und du findest dich selbst nicht mehr. In der Arbeit wird immer mehr verlangt und so schwindet die Zeit, die du für dich gebraucht hättest. Dazu noch das Motivationsloch, das Du anfangs noch irgendwie bekämpfst, aber nicht wirklich dagegen ankommen kannst.

Aber ich habe auch daraus gelernt. Ich sehe vieles heute nicht mehr als Problem, sondern eher als Herausforderung. Durch diesen Blog und das Wissen, was ich mir aneignete, weiß ich heute um einiges mehr über das Thema Abnehmen, als damals am Anfang. Zum Abnehmen gehören einfach ein paar mehr Faktoren dazu, als nur FDH (Friss die Hälfte) und Sport. Was sich mit der Zeit immer mehr heraus kristalliesierte war, das, wenn das ganze andere nicht passt, kannst du dich nicht auf deine Ziele konzentrieren. Heißt, wenn Du mit vielem nicht im reinen bist….sei es familiär, beruflich oder finanziell….dann kannst du dich auch nicht auf das Abnehmen konzentrieren.

Und so ist es eben auch bei mir, jedenfalls zu einem nicht unerheblichen Teil. Emotional geht es aufwärts, ich habe einen starken Partner an meiner Seite, der mich unterstützt und mich so nimmt, wie ich bin. Beruflich werde ich neue Wege gehen…..wie die aussehen, wird sich mit der Zeit zeigen, aber der Anfang ist gemacht. Siehe hierzu meine neue Homepage. Sie ist zwar noch im Aufbau und ich freue mich über konstruktive Kritik, sowie auf zahlreiche Anfragen.

Wie wird das mit dem Abnehmen 2015 ?

Was ich mir vorgenommen habe, ist, das ich Ende 2014 wieder durchstarten werde. Ich werde wieder anfangen, mich ans regelmäßige Trinken (Ich meine Wasser) zu gewöhnen und täglich meine 3 Liter versuchen zu trinken. Ich werde versuchen, mir neue und anhaltende Anreize zu schaffen, die mich motivieren um weiter abnehmen zu wollen. Ich werde mein Sportprogramm ausbauen. Soll heissen, das jetzt am Anfang erstmal wieder Kraftaufbau zuwie Kraftausdauer auf dem Programm stehen. Was mein Problem war, das ich begeistert war, das ich schnell Muskeln aufbaute und daher immer mehr wollte, dadurch habe ich mich durch meine eigene Begeisterung in den Keller trainiert. Das soll mir nicht noch einmal passieren. Abnehmen ist ein langwieriger Prozess, genauso wie das zu nehmen….und ich hab alle Zeit der Welt.

Ich werde alles nicht mehr so verbissen sehen. Ich bin ich und ich bin gut…..und ich werde niemals aufgeben….nie nie nie. Ich werde mich weiter in das Thema Gesundheit und Fitness einlesen und auch einleben und meine Erkenntnisse und Wissen hier auf meinem Blog veröffentlichen.

Ich habe vor, verschiedene Rezepte, die ich im weltweiten Netz gefunden habe zum Thema Abnehmen, auch mal nach zu kochen und auf machbarkeit zu prüfen. Denn nicht immer hat man die Zeit und auch die Lust, sich nach der Arbeit noch 5 Stunden hin zu stellen und sich was zu kochen. Sowas ist in der heutigen, stressigen und hektischen Zeit einfach nicht mehr möglich. Zumindest empfand ich das so. Wenn ich Abends um 16 Uhr aus hatte und daheim war, wollte ich nicht erst Abends um 21 Uhr essen, denn da mache ich mich eigentlich schon Bettfertig. Also….muss es schnell und trotzdem gesund gehen.

Desweiteren werde ich an meinem Zeitmanagement arbeiten und mich versuchen weiterzubilden. Sei es durch Bücher oder eben anderweitig.

 

So….wie man sieht, hab ich mir mal wieder viel vorgenommen….und ich freue mich schon auf die Stimmen, die hinter mir sagen….”tztztztz….der doch nicht…..”. Mein Vorteil : Ich habe es schon einmal bewiesen und vorallem…..ich habe es mir bewiesen und keinem anderen. Und diesmal wird es wieder so sein.

 

Ich freue mich, über jeden aufmunternden Satz und jeden Zuspruch, sowie auch über konstruktive Kritik und Tipps. Da mein Blog auch eben “kleine” Kosten verursacht, bitte ich Euch, auch mal die Werbung zu beachten, die hier geschaltet wurde. Ein kleiner Klick und ich kann hier einfach unbekümmerter weiterschreiben. Natürlich freue ich mich auch, wenn Euch meine Beiträge gefallen. Ich bitte sogar darum, das sie geteilt werden. Je mehr sie geteilt werden, desto mehr Menschen können hiervon proftieren und auch Feedback geben.

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Abnehmen

Abnehmen 2014

Abnehmen 2014 – So lief es bis Juni

 

Langsam müht sich das Eichhörnchen – auch beim Abnehmen

 
2014-05-14 07.30.40Tja, was soll ich groß sagen, bis jetzt läuft es einigermaßen rund. Es geht voran bzw. bergab. Manchmal mehr und manchmal weniger. Bin im Moment an einem Punkt angekommen, wo ich dachte, das ich es bis hierhin nicht schaffe mit dem Abnehmen. Doch weit gefehlt. An manchen Tagen oder Wochen kämpfte ich stark mit meiner Motivation und an manchen Tagen habe ich mich auch einfach hinreissen lassen, mal alle Fünfe gerade sein zu lassen und den Körper mal auszuruhen.

Im Moment versuche ich das Gewicht langsam zu reduzieren und meine Muskulatur aufzubauen. Meine Haut hängt nicht oder schmeißt Falten, aber ich merke schon, das es hier und da recht weich ist. Ich erkenne mittlerweile Muskeln, die ich glaubte, bei meiner Geburt nicht erworben zu haben. Ich bin im Moment an einem Punkt, wo mein Abnehmen ziemlich viel Motivation erfordert, da es gerade nicht wirklich runter geht. Es ist ein harter Kampf, den ich aber vorhabe zu gewinnen. Ernährungstechnisch versuche ich mich weitestgehend “Low Carb” zu ernähren, was mir nicht immer leicht fällt, da ich Nudeln liebe. Aber ich denke, das sei mir vergönnt, wenn ich einmal in der Woche mir eine Portion davon gönne.

Gewichtsmäßig stehe ich im Moment auf 127,7 kg, wenn ich so den Durchschnitt nehme. Mal sind es ein Kilo mehr, dann wieder ein Kilo weniger. Körpergewicht schwankt eben. Man hat auch beim Abnehmen eine Tagesform. Was ich für mich entdeckt habe ist, das wenn ich gleich nach dem Aufstehen, mir einen wirklich “GROßEN” Schluck Wasser (meist ist es fast eine ganze 1 Liter Flasche) gönne, starte ich ganz anders in den Tag. Danach folgt meist ein Eiweißreiches Frühstück in Form von Rührei mit mageren Schinken (alternativ geräuchertes Kasseler) und ein wenig Käse.

Abnehmen und Sport

Paintball GSG10Da ich in kein Fitnessstudio gehe, weil ich das nicht mag und ich mich nur sehr ungern an Verträge binde, mache ich Sport mit meinen eigenen Körpergewicht. Ich habe durch einen guten Freund, der Personal Fitnesscoach ist, ein gutes Buch in die Hände bekommen, das ich wirklich weiterempfehlen kann. Von Mark Lauren “Fit ohne Geräte” (riva Verlag ISBN 978-3-86883-166-5 ). Ich finde die Übungen und auch wie es erklärt wird, absolut klasse und es ist auch ein kleiner Trainingsplan enthalten, sowie viele nützliche Tipps zum Abnehmen und Gesund leben. Die 50 Euro für ein Fitnessstudio spare ich mir lieber und investiere sie lieber in Klamotten, die ich mir kaufen werde, wenn ich an meinem Ziel bin. Das Buch habe ich nun seit knapp 3 Wochen und ich gehe gerade die verschiedenen Übungen durch und natürlich auch die Steigerungen die bei den verschiedenen Übungen dabei sind. Ich merke dabei auch, das ich noch sehr weit weg bin, von meinem Ideal. Daher heisst es, weitermachen und kämpfen. Desweiteren habe ich auch noch meinen Crosstrainer und mein Mountainbike, mit dem ich in die Arbeit radel, sowie meinen Paintballsport, den ich mit meinem Team genieße und auch einigermaßen erfolgreich betreibe.

 

Ziele beim Abnehmen 2014

abnehmen und blödelnMein Ziel ist es 2014, das Gewicht weiter zu reduzieren und meine Muskulatur weiter aufzubauen. Absolutes Ziel ist es, bis Ende 2014 an die 100 Kilo – Marke zu kommen. Das heisst, weiter abnehmen und mich immer wieder neu Motivieren. Im Moment
brauche ich viel Motivation beim Abnehmen, weil es an manchen Tagen nicht so wirklich voran geht oder eben andere Dinge (Beruf) einfach mehr Priorität haben. Ich will das nicht als Ausrede nehmen, aber leider bin ich kein Millionär (wer mag mir eine schenken) der sich die Zeit selbst frei einteilen kann. Ich werde demnächst mit dem Trainingsplan in dem Buch anfangen und ich hoffe, das ich wirklich öfter dazu komme, wieder auf meiner Seite zu schreiben und Euch so, mit wertvollen Tipps und Tricks über das Thema Abnehmen erfreuen kann. Natürlich auch, das Ihr wisst, wie es mir hier mit meinem Abnehmversuchen geht.

Stand Mai 2014
Stand Mai 2014

 

 

 

 

 

 

 

Zu guter Letzt noch ein Spruch/Zitat zum Thema “Motivation”

“Unser wahres Zuhause ist nicht unsere Wohnung, unser Haus, unsere Stadt, unser Land, sondern unser Körper. Er ist das Einzige, worin Deine Seele, Dein Verstand, immer Leben werden, solange Du auf der Erde bist. Es ist der allerwichtigste physische Gegenstand, um den Du Dich auf der Welt kümmern solltest”   (Mark Lauren aus dem Buch “Fit ohne Geräte)

 

In diesem Sinne, wünsche ich allen, die hier gerne Lesen viel Erfolg und Spaß bei allem, was Ihr tut. Natürlich freut es mich, wenn der Eine oder Andere diesen Beitrag teil oder mir ein wenig Motivation beim Abnehmen schenkt. Es tut immer gut, wenn man ein wenig Anerkennung bekommt.

 

Bis bald….

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Motivation

Engel

Der Engel an der Brücke

brueckeIch traf auf meinem Weg einen jungen Mann, der ging auf und ab. Ich fragte, was er denn mache und er schaute mich an. Seine Augen waren voll Trauer und auch voll Wut. Sein Körper war geschwächt und doch konnte er nicht ruhen. Auf seinen Schultern lastete ein großes Paket – hier und da waren ein paar Löcher, wo wohl ein Stück des Inhalts fehlte; dennoch schien es dadurch nicht minder schwer.

Ich fragte, warum er denn nur ständig auf und ab gehe? Er sagte, dass er gerne über diese Brücke gehen wolle, um auf die wunderschöne Insel gegenüber der Schlucht zu gelangen, doch er wage es nicht, denn seine Last sei so schwer und die Brücke, die er passieren müsse, mache keinen stabilen Eindruck.

Ich fragte ihn, warum er denn die Last nicht ablegen würde, dann könnte er doch ohne weiteres die Brücke passieren. Er schaute mich entgeistert an – ohne sein Gepäck??? Nein, das ginge nicht!

Ich fragte ihn, was denn so Wichtiges in diesem Paket wäre, dass er es denn nicht hier lassen könne. Er lächelte und sagte stolz – es ist meine Vergangenheit.

Er ging auf und ab – sehnsüchtige Blicke folgten dem Weg auf diese wunderschöne Insel – mit Blumen und Früchten und frischem Wasser. Er war wirklich geschwächt, so bot ich ihm Wasser an – dankend trank er.

Ich fragte, ob er seine Last absetzen möge und auf die Insel gehen wolle. Vehement verneinte er – auf keinen Fall würde er seine so kostbare Vergangenheit absetzen, nur, um auf die Insel zu gelangen – es müsse doch schließlich auch einen anderen Weg geben.

Wir schwiegen.

Ich meinte, wenn seine Vergangenheit leichter wäre, so könne er sie vermutlich mit auf die Insel nehmen. Doch wäre sie leichter, so wäre sein Eigengewicht weitaus mehr und so könnte er sowohl mit, als auch ohne Vergangenheit diese Brücke nicht passieren. Dadurch jedoch, dass er nun so lange gegangen sei, mit dieser Last, sei er selber davon so leicht geworden, dass er die Brücke passieren könne, würde er seine Last absetzen.

Er schaute mich erstaunt an – „Es ist also die einzige Möglichkeit diese Brücke zu überqueren?“ fragte er.

Ich schwieg. Er dachte nach.

Dann fragte er mich, ob ich denn kurz für ihn seine Vergangenheit tragen könnte, da er das Paket ungern in den Staub stellen wolle. Er würde jedoch gern einmal auf die Insel gehen, um zu schauen, ob sich denn der Tausch auch lohnen würde.

Ich sagte, dass er gern auf die Insel gehen könne, doch ich würde ihm seine Last nicht abnehmen. Ich zeigte auf den Haufen neben der Brücke und sagte: “All das ist Vergangenheit von vielen anderen, die auch zuvor wie du unentschlossen waren. Es ist deine Entscheidung – wohin es dich trägt.”

Und seit er über die Brücke lief, ruht neben seiner Vergangenheit die Vergangenheit vieler anderer glücklicher, freier Menschen!

Was sagt mir die Geschichte über den Engel auf der Brücke ? Ich sehe mich als den Mann, der mit seiner Last der Vergangenheit, immer wieder an sich zweifelt, der meist zwar stark und mutig ist. Der sich aber nicht traut, den Schritt zu wagen, obwohl er eigentlich in seinem Innersten weiß, das es nur besser werden kann. Zuviel aus der Vergangenheit hindert ihn daran, es doch einmal zu versuchen. Nun, wer ist dieser Engel ? Dieser Engel ist ein Wesen, das versucht, Ihn an die Hand zu nehmen und zu helfen. Es wird ihm nicht seine Schuld nehmen, aber es versucht, Ihn aus der Vergangenheit zu holen und ihm Hoffnung zu machen, das alles, was er sich in den Kopf setzt, auch machbar ist. Im Moment stehe ich vor der Brücke, aber der Engel ist da und hilft mir und dafür bin ich dieser Person / Engel sehr dankbar. Man muss einen Menschen keine Ewigkeit kennen, um zu sehen, das er für jemand was besonderes sein kann. Ich danke Dir dafür (Name bleibt geheim )

Ich hoffe, die Geschichte gefällt. Über Kommentare, Kritik und Anregungen freue ich mich immer. Wenn meine Beiträge gefallen, kann sich auch gerne in meinen Newsletter eintragen. Bitte beachtet auch meine anderen Beiträge

Bis dann. der Muperman

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Nachdenkliches

Schicksal, das Spiel mit dem Spiel

Schicksal, das Spiel mit dem SpielDas Leben

Die Sonne geht auf, die Sonne geht unter
Staub wird zu Staub und Asche zu Asche
Tag ein, Tag aus, ein Leben lang
Sucht man nach dem Sinn, kommt an die Antwort nicht ran
Ich leb nur einmal und nie wieder
Habe schon Glück, dass ich da bin
Darum frag ich auch nicht Nach diesem Lebenssinn
Und genieße meine Stunden Alle Tage und Sekunden
Es stimmt, das Leben reißt manchmal tiefe Wunden

 


 

Es ist ist ein Spiel, mit einem Ziel
Und auch du selber bist deines eigenen Schicksals Schmied
Und wenn du wüsstest statt vermutest was dein Morgen bringt
Ob auch für dich der Engelschor singt
Gäbe es nichts mehr zu riskieren
Nur den Tod zu akzeptieren,
Dann gäbe es keinen Grund mehr
Nicht zu kapitulieren

 

Es ist ist ein Spiel mit einem Ziel
Und auch du selber bist deines eigenen Schicksals Schmied
Und nur dem Tod gehört der Sieg
Das ist das Schöne am Spiel des Lebens, dass es keine Gewissheit gibt

 

 

Deine Türme, deine Läufer
Schon tausend Mal verstellt und verschoben
Deine perfekt durchdachten Züge
Auch schon oft verändert, variiert
Denn das Leben spielt nicht immer
Nach Regeln, nach Regeln und Gesetzen
Und dass auch du Irgendwann schachmatt gehst
Zerreisst die Seele in tausend Fetzen

 

 

Jeder Spielzug bringt die Spannung
Und verdrängt, verscheucht die Langeweile
Schafft neue Sorgen, neue Hoffnung
Sorgt für Entspannung, für Ruhe und für Eile
Der Reiz liegt bei den Gegnern
Bei den Problemen, bei Hürden auf den Wegen
Und am Ende war der Sieger
Bei jedem noch das Leben selbst

 

 

Und die Routine, die sich durch deine Seele zieht
Bringt den Antrieb, der dich wieder zum Spiel verführt
Und man kann drehen wo man will, eine Auszeit gibt es nicht
Auch wenn man manchmal daran zerbricht
Aber so sind die Regeln, so läuft das Leben
Neue Karten, neues Spiel, vom Anfang bis zum Ziel

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