Kategorie: Allgemein

Abnehmen

Das was War, was ist und was Sein wird

Ein Spruch…der mich nachdenken lässt !!!

Die Gabe, nie zu vergessen, was du warst.
Den Mut, das zu sein, was du bist.
Die Kraft, das zu werden, was du sein möchtest.

Meiner Einer

Wenn ich mich nun selbst so ansehe und nachdenke, was ich aus mir in den letzten Monaten gemacht habe ( oder besser gesagt, nicht gemacht habe ), dann werde ich wütend. Aber auch traurig. Traurig, weil ich viele Momente und Gelegenheiten habe verstreichen lassen, weiter an mir zu arbeiten. Wütend deswegen, weil ich mich nicht mehr nur unbedingt auf meine innere Stimme und mein Bauchgefühl verlassen habe. Es war einfach zuviel um mich herum.

Sieh Dir dieses Bild an…was sagt es Dir ???

Mir sagt es, das auf diesem Bild jemand zu sehen ist, der Entschlossenheit zeigt, der sanft, aber auch sehr emotional sein kann. Der versucht, seine Ziele in Angriff zu nehmen und sie auch zu verfolgen. Dieser jemand auf diesem Bild bin ich ( wer auch sonst ). Allerdings ein “altes” Ich. Im Moment bin ich auf der Suche nach diesem Ich um mich wieder selbst in die Spur zu bringen.

Ich habe dieses Jahr viel erlebt, gutes wie schlechtes und keines davon will ich heute missen. Ich habe mir eine Fotobox gekauft und auch neues Kamera-Equipment und bin mittlerweile auch einigermaßen erfolgreich, mit dem was ich tue. Nur….mit den ganzen Neuen Dingen in meinem Leben, habe ich mich ein wenig selbst vergessen. Ich habe den MUPERMAN irgendwo hingelegt und kann ihn gerade nicht finden.

Ich habe dieses Jahr mich irgendwie, was das körperliche betrifft, gehen lassen. Mittlerweile erschrecke ich vor mir selbst. Das, das was ich schon abgenommen habe, ist wieder drauf ( und ein paar Kilo´s mehr auch noch ) !!!

Was gedenke ich zu tun ???

Ich werde mich wieder erinnern müssen und mich selbst in den Arsch treten, da aus diesem Loch wieder raus zu kommen. Ich liebe normalerweise die Bewegung und den Sport. Auch was das Ernährungstechnische betrifft, weiß ich eigentlich recht gut bescheid und werde versuchen es wieder zu erlernen. Der ganze Stress und das erlernen neuer Techniken haben mich einfach meinen Körper vergessen lassen. Das will ich nicht mehr.

  • Ich will wieder zu diesem Punkt zurück, wo Du dich morgens auf die Waage gestellt hast und dich gefreut hast, das Du wieder ein Stück weniger geworden bist.
  • Ich will wieder mit meinen Mountainbike durch die Wälder heizen, Landschaften sehen.
  • Ich will wieder Momente erleben und sie genießen können, mit all meinen Sinnen
  • Ich will wieder die Kraft spüren, die in einem Körper wohnt !
  • Ich will wieder die Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Konzentration spüren, die mir im Moment einfach fehlt !
  • Ich will wieder meine Zeit finden, nur für mich was zu tun !
  • ICH WILL WIEDER MUPERMAN WERDEN !!!

Das alles habe ich in nächster Zeit vor. Ich werde mir meine Zeit wieder so einteilen, das ich meinen eigenen Wünschen entspreche. Ich werde meine anderen, neuen Aufgaben nicht vernachlässigen, den dafür liebe ich das fotografieren und die Fotobox zu sehr. Ich sehe da meine Zukunft in diesen Dingen. Deshalb werde ich in nächster Zeit hier auch versuchen, wieder ein wenig aktiver zu sein und mein Tagebuch wieder aufleben lassen.

Ich freue mich, wenn der Eine oder Andere hier auf dieser Seite, oder eben auch bei Facebook ( oder sonst wo, wo man mich erreicht ) ein paar nette Worte oder Motivation findet, die er/sie mir zukommen lassen will.

Ich habe es schon mal gekonnt, daher werde ich es wieder schaffen…..

tagebuch

Let´s get ready to rumble 

Euer Muperman

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Frotzeleien

Nerviges 2016

Total Nerviges – Oder warum manche meinen, das es alles umsonst gibt !!!

welt

Nun ja, das Jahr ist nun schon ein paar Tage alt, aber irgendwie will es nicht so richtig in den Gang kommen. Das hier wird kein Bericht, wie es in meinem “SPORTLICHEN” Leben geht, sondern ich werde mich hier und heute einfach mal auskotzen. Und ich denke, so richtig anständig.

 

Mir geht es auf den Sack, wie manche Menschen einfach miteinander umgehen oder wie sie sich verhalten. Nicht nur im geschäftlichen Sinne, sondern eben auch im Privaten. Da werden Termine ausgemacht und nicht erschienen oder jemand (im Privaten) zu feiern eingeladen. Im Privaten veranstalteten wir letztens eine kleine Hausparty, zu der wir auch eine Fotobox da hatten. Alles toll und auch Zusagen waren keine Thema. Nun….eingekauft wie die Weltmeister, feinstes Chilli con Carne gekocht und dann….knapp 1 Stunde davor…eine Absage nach der anderen. Jedenfalls den meisten ist was dazwischen gekommen. Vom ” Mein Hund wedelt nicht mehr mit dem Schwanz, ich muss mit Ihm zum Arzt ( Freitag um 20 uhr)” bis hin zu, das ich eine Kollegin gerade eben das Bein gebrochen hat und sie für sie einspringen muss. Ist ja OK, so was kann passieren. Aber was mir stinkt, sind einfach die Personen, die erst 1000 Fragen stellen, ob man nicht das und das besorgen kann und dann nicht auftauchen, geschweige denn absagen. Auf nachfrage, warum sie denn nicht gekommen sind, kommt dann, das sie es total verschwitzt haben ( Alles klar..aber 30 min. davor nochmal nach der Adresse gefragt haben). Aber man muss ja trotzdem noch freundlich und gelassen bleiben, obwohl man der Person am liebsten ihr verschissenes Hirn aus dem Leib klopfen will. Ich bin kein Mensch, der auf Dauer immer so ruhig bleiben kann. Irgendwann reicht es. Ich meine, man kann ja Bescheid sagen. Schließlich habe ich keine Lust, 3 Wochen lang Chilli zu essen. Und mit dem Geld hätte man was tolleres anstellen können.

Wo ist der Anstand hingekommen ???

 

Das frage ich mich schon lange. Anscheinend gibt es das nicht mehr. Sieht man ja auch nur noch im Fernsehen, das es nur noch Ellenbogenmentalität gibt. Jeder ist sich selbst der Nächste. Wenn es was umsonst gibt, dann schreien und schreiben sie alle, was allerdings nicht heißt, das sie es auch wahrnehmen bzw. auch zu dem Termin erscheinen. Durfte ich schon so oft erleben. Gerade als Fotograf erlebst Du so einiges. Da fragen angebliche “Models” an, die noch nie ein Shooting hatten, ob Du nicht mit Ihr arbeiten möchtest, weil Ihr deine Bilder recht gut gefallen und sie eben auch solche haben möchte. Klar möchte ich, bin ja auch kein Profi und immer am Üben. Ausserdem macht mir die Fotografie tierisch Spaß und ich probiere immer wieder neues aus oder vertiefe meine Fertigkeiten. Aber dann kommt die Absage, so knapp 2 Stunden vor dem Shooting (per SMS aufs Festnetz….heute noch vielen Dank an die 3 Tage Telefongeklingele durchgehend), das Ihr Trainer sie angerufen hat, damit sie auf Turnier mitgehen soll. Kann ja alles sein, aber warum kann man das nicht persönlich überbringen ??? Ein kurzer Anruf und gut ist es. Nein…es ist die absolute Feigheit vor sich selbst. Man muss ja das Gesicht wahren. Man könnte ja etwas hören, das einem gerade nicht passt. Schlussendlich hatte das “Model” dann doch ein paar neue Bilder im Portfolio und vergibt nur noch Pay-Aufträge (heißt, sie will bezahlt werden). Schon geil….kein Gewerbeschein, aber Kohle abgreifen. Keinen Plan, wie modeln geht, aber sich schon fühlen, als würde Heidi Klum selbst vor Ihr einen Hofknicks machen. Sorry, an alle Models, die Kohle für irgendetwas haben wollen. So lange ihr keinen Gewerbeschein vorlegt und mir eine Rechnung ausstellt, werdet Ihr keine Kohle von mir bekommen. Ausser Fahrtkosten natürlich.

Ebenfalls ein mega Erlebnis war eine Dame, die unbedingt “schöne” Fotos (Ich frage mich heute noch, was sie damit meinte) haben wollte. Die Dame schrieb mir fast täglich, nachdem wir einen Termin hatten oder rief an, weil sie diese und jene Idee hatte. Das ganze ging bis zu jenem besagten Termin, denn da hatte sie dann 20 min davor angerufen ( wenigstens soviel Anstand ) und mir dann abgesagt, da Ihre Oma vor 6 Wochen gestorben sei und sie jetzt dann auf die Beerdigung muss, die sie total vergessen hat ( Bitte, wie kann man eine Beerdigung eines geliebten Menschen vergessen ??? ). Auf die Frage hin, ob wir das Shooting wann anders wiederholen wollen, kam nur, das sie wegziehen muss, da alle so böse zu Ihr sind. Alles klar….schönes Leben noch.

 

Auch toll finde ich, das man neuerdings jemanden erst eine Nachricht schreiben muss, bevor man anruft. Was soll das denn ??? So nach dem Motto:” Ich ruf dich in 10 Min. an ” . “Alles klar, dann weiß ich, wann ich nicht hingehen soll”.

Ebenfalls finde ich es erbaulich. Du bekommst eine SMS von einer unbekannten Nummer mit dem Inhalt: ” Meine neue Nummer. Gruß”. Ja danke und von wem ??? Wenn Du dann anrufst, geht keiner hin. Wochen später findest Du heraus, das ein guter Bekannter war, der nicht ans Telefon ging, weil er die Nummer nicht kannte. Auf die Frage, wie er dir dann eine SMS schreiben konnte, obwohl er deine Nummer nicht kennt oder hatte, kommt keine Antwort…da hat sich wohl jemand selbst verarscht.

Ich weiß ja nicht, aber sind manche Menschen mittlerweile so hohl, das sie über ihre eigenen Aussagen nicht mehr nachdenken ??? Doch zuviel Dschungelcamp, Casting-Shows oder Daily-Soaps gesehen ??? Ich sag ja, Hartz4 TV macht Birne blau. Bei manchen ist echt nur noch Matsche im Kopf. Da bin ich froh, das ich keinen Fernseher besitze und mir doch lieber Bücher oder Zeitschriften ansehe. Will ich etwas wissen, so informiere ich mich im Internet, auch wenn man vielfach recherchieren muss. Aber ich glaube schon lange nicht mehr alles, was man mir in den Medien vorsetzt.

 

Ich könnte noch stundenlang so weiterschreiben, was aber keinen Sinn hat, da sich die Welt deswegen nicht verändern wird. Ich fange bei mir an und werde mich nicht für irgendwelche Idioten verbiegen, nur damit andere das bekommen, was sie haben wollen. Ich werde auch weiterhin meine Meinung frei äussern, ob es jemand passt oder nicht.

 

Wenn jemand eine Idee hat, wie man sich besser verhalten kann, so darf er mir gerne schreiben oder mir eine Nachricht zukommen lassen. Bis dahin wünsche ich Euch noch eine gute Zeit

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tagebuch Abnehmen

Abnehmen 12/2014

Abnehmen 2014 – Das Jahr neigt sich dem Ende

Tja…..es ist nun doch schon eine kleine Ewigkeit her, das ich hier geschrieben habe, was so los ist. Nun, viel ist passiert und doch auch wiederum nichts. Abnehmen war in den letzten Monaten, genauer gesagt, seit August diesen Jahres war damit mal nichts mehr. Ich habe mich zu sehr von vielen anderen Dingen ablenken lassen. Besser gesagt, ich habe andere Dinge genossen und das Abnehmen erst einmal hinten angestellt. Die gute Nachricht aber….ich habe nicht wieder stark zu genommen. Ja, zugenommen habe ich, aber das hält sich im Rahmen des machbaren. Knappe 4 Kilo von August bis heute.

Nun…wie ist es dazu gekommen, das es mit dem Abnehmen nicht mehr geklappt hat ?

Die Frage lässt sich so einfach nicht beantworten. War ich anfangs wirklich Feuer und Flamme mit dem Abnehmen, hat sich mit der Zeit einfach mal die Motivation verabschiedet. Ich habe einen wundervollen Menschen kennengelernt, mit dem ich seit diesem Tage zusammen bin und immer noch so glücklich wie am ersten Tag. Anfangs wollte ich noch an alte Erfolge anknüpfen beim Abnehmen, aber das ging irgendwie nicht mehr. Dazu kamen einfach genügend andere Faktoren, wie Arbeit und mangelnde Zeit. Jeder will irgendetwas von dir und du findest dich selbst nicht mehr. In der Arbeit wird immer mehr verlangt und so schwindet die Zeit, die du für dich gebraucht hättest. Dazu noch das Motivationsloch, das Du anfangs noch irgendwie bekämpfst, aber nicht wirklich dagegen ankommen kannst.

Aber ich habe auch daraus gelernt. Ich sehe vieles heute nicht mehr als Problem, sondern eher als Herausforderung. Durch diesen Blog und das Wissen, was ich mir aneignete, weiß ich heute um einiges mehr über das Thema Abnehmen, als damals am Anfang. Zum Abnehmen gehören einfach ein paar mehr Faktoren dazu, als nur FDH (Friss die Hälfte) und Sport. Was sich mit der Zeit immer mehr heraus kristalliesierte war, das, wenn das ganze andere nicht passt, kannst du dich nicht auf deine Ziele konzentrieren. Heißt, wenn Du mit vielem nicht im reinen bist….sei es familiär, beruflich oder finanziell….dann kannst du dich auch nicht auf das Abnehmen konzentrieren.

Und so ist es eben auch bei mir, jedenfalls zu einem nicht unerheblichen Teil. Emotional geht es aufwärts, ich habe einen starken Partner an meiner Seite, der mich unterstützt und mich so nimmt, wie ich bin. Beruflich werde ich neue Wege gehen…..wie die aussehen, wird sich mit der Zeit zeigen, aber der Anfang ist gemacht. Siehe hierzu meine neue Homepage. Sie ist zwar noch im Aufbau und ich freue mich über konstruktive Kritik, sowie auf zahlreiche Anfragen.

Wie wird das mit dem Abnehmen 2015 ?

Was ich mir vorgenommen habe, ist, das ich Ende 2014 wieder durchstarten werde. Ich werde wieder anfangen, mich ans regelmäßige Trinken (Ich meine Wasser) zu gewöhnen und täglich meine 3 Liter versuchen zu trinken. Ich werde versuchen, mir neue und anhaltende Anreize zu schaffen, die mich motivieren um weiter abnehmen zu wollen. Ich werde mein Sportprogramm ausbauen. Soll heissen, das jetzt am Anfang erstmal wieder Kraftaufbau zuwie Kraftausdauer auf dem Programm stehen. Was mein Problem war, das ich begeistert war, das ich schnell Muskeln aufbaute und daher immer mehr wollte, dadurch habe ich mich durch meine eigene Begeisterung in den Keller trainiert. Das soll mir nicht noch einmal passieren. Abnehmen ist ein langwieriger Prozess, genauso wie das zu nehmen….und ich hab alle Zeit der Welt.

Ich werde alles nicht mehr so verbissen sehen. Ich bin ich und ich bin gut…..und ich werde niemals aufgeben….nie nie nie. Ich werde mich weiter in das Thema Gesundheit und Fitness einlesen und auch einleben und meine Erkenntnisse und Wissen hier auf meinem Blog veröffentlichen.

Ich habe vor, verschiedene Rezepte, die ich im weltweiten Netz gefunden habe zum Thema Abnehmen, auch mal nach zu kochen und auf machbarkeit zu prüfen. Denn nicht immer hat man die Zeit und auch die Lust, sich nach der Arbeit noch 5 Stunden hin zu stellen und sich was zu kochen. Sowas ist in der heutigen, stressigen und hektischen Zeit einfach nicht mehr möglich. Zumindest empfand ich das so. Wenn ich Abends um 16 Uhr aus hatte und daheim war, wollte ich nicht erst Abends um 21 Uhr essen, denn da mache ich mich eigentlich schon Bettfertig. Also….muss es schnell und trotzdem gesund gehen.

Desweiteren werde ich an meinem Zeitmanagement arbeiten und mich versuchen weiterzubilden. Sei es durch Bücher oder eben anderweitig.

 

So….wie man sieht, hab ich mir mal wieder viel vorgenommen….und ich freue mich schon auf die Stimmen, die hinter mir sagen….”tztztztz….der doch nicht…..”. Mein Vorteil : Ich habe es schon einmal bewiesen und vorallem…..ich habe es mir bewiesen und keinem anderen. Und diesmal wird es wieder so sein.

 

Ich freue mich, über jeden aufmunternden Satz und jeden Zuspruch, sowie auch über konstruktive Kritik und Tipps. Da mein Blog auch eben “kleine” Kosten verursacht, bitte ich Euch, auch mal die Werbung zu beachten, die hier geschaltet wurde. Ein kleiner Klick und ich kann hier einfach unbekümmerter weiterschreiben. Natürlich freue ich mich auch, wenn Euch meine Beiträge gefallen. Ich bitte sogar darum, das sie geteilt werden. Je mehr sie geteilt werden, desto mehr Menschen können hiervon proftieren und auch Feedback geben.

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Allgemein

Abnehmen Tagebuch von 2/2013

Abnehmen Projekt 100 von 24.10. – 11.11.13

Abnehmen – und es geht weiter abwärts

…aber diesmal nicht im negativen Sinne, sonder im positiven. Nachdem ich eigentlich recht lange auf meinem Gewicht stand, bedingt durch Schilddrüsenunterfunktion und falsche Ernährung, habe ich Almased ausprobiert und ich muss sagen, es wirkt. Mittlerweile bin ich vom Start weg, indem ich 3 mal täglich Almased zu mir nahm um das abnehmen in Gang zu bringen, auf einen Mix aus 2 mal, bis 1 mal täglich. Zudem ernähre ich mich anders. Ich esse momentan viel Salat, der mir so richtig gut schmeckt, meist gepaart mit Putenbrust oder mal ein gutes Rindersteak mit Ofenkartoffeln. Alles schmeckt mir und ich fühle mich, als könnte ich Bäume ausreissen. So macht abnehmen wirklich Spaß. Ich wiege mich zwar nicht jeden Tag, sonst würde ich wahrscheinlich kirre werden, aber ich versuche, je nach Zeitbudget, mich 2 mal in der Woche zu wiegen um die Fortschritte beim Abnehmen zu sehen. Und was soll ich sagen, man sieht sie. Anfangs war ich ein wenig Enttäuscht, wenn ich sah, das ich mal nur 300 Gramm abnehmen konnte. Aber auch da habe ich meine Einstellung geändert. Ich freue mich darüber und bin auch manchmal nicht traurig, wenn mal nichts runter geht oder wieder ein paar Gramm mehr drauf sind. Ich nehme meinen Körper mittlerweile an, höre auf ihn. An manchen Tagen braucht er einfach mehr, dann setze ich mich hin, versuche zur Ruhe zu kommen und höre tief in mich. Ich versuche, meine Ziele zu visualisieren, das hilft mir ungemein beim Abnehmen. Es bringt mir nichts, einfach ins blaue abnehmen zu wollen, denn dann gebe ich schneller wieder auf, als mir lieb ist. So stelle ich mir vor, wie es wohl sein wird, wenn ich eine Stunde joggen kann oder ich meinen ersten Klimmzug seit meinem 20. Lebensjahr wieder mache. Das sind meine Ziele vorerst beim Abnehmen. Erreiche ich sie, dann kommen die nächsten Ziele….also Step by Step…

Auch bei den Getränken bin ich stark umgestiegen. Habe ich ab und an mir mal noch nen Saft oder ne Schorle gegönnt, so wechsel ich im Moment nur zwischen Stillen Wasser und Wasser mit mittlerer und normaler Kohlensäure. Mittlerweile trinke ich auch gerne Tee. Was ich aber unbedingt brauche ist mein Kaffee. Ohne den bin ich nur ein halber Mensch. Ich mag Tee und Kaffee gesüßt, daher nehme ich für diese Getränke Stevia. Ich hab damit viel rumprobiert und bin mit Stevia in Pulverform zufrieden.

Sportlich geht es auch wieder so richtig aufwärts. Ich fahre täglich mit dem Rad in die Arbeit und auch wieder nach Hause. Insgesamt waren das im Oktober 143,5 km mit dem Rad. In der Nacht oder bei Regen macht es natürlich weniger Spaß, aber wenn ich sehe, das ich den Heimweg dann auch mal in 17 Minuten schaffe, ohne das ich Tod vom Rad falle, bin ich Stolz wie BOLLE 😀

Also, was haben nun die letzten Wochen seit dem ersten Eintrag gebracht ??? Ich bin mittlerweile auf 135,1 Kg also knapp 17 Kg seit meinem Start Mitte August. Ich sehe an manchen Stellen wieder Muskeln und ich bin Beweglicher, Belastbarer und habe mehr Ausdauer. Im Moment macht mir Abnehmen so richtig Spaß, da ich es nicht als Diät betrachte, in dem ich mir etwas vorenthalte, sondern eher, Schritte in ein neues Leben. Auch dieses Tagebuch hier, motiviert mich. Auch mein ganzes Verhalten hat sich ein wenig geändert. Ich esse oder koche bewusster. Früher musste es immer schnell, deftig und reichlich sein. Mittlerweile überlege ich mir, was ich koche und wie ich es koche. Habe zusammen mit einer guten Bekannten, die Fitnesstrainerin ist und sehr Athletisch, Spaghetti Bolognaise gekocht, besser gesagt, ich habe gekocht. Alles frisch und ohne Zusätze wie Maggi oder sonst irgendwelchen solchen Substanzen. Frische Tomaten, Knoblauch, Karotten, Zwiebeln und Rinderhack. Was soll ich sagen, die Dame hat sich fast in die Sauce reingelegt…und ich fand sie auch Hammermäßig. Bei der Sauce hätte mir jeder Mafiosi verziehen 😀

Wenn ich mal die Zeit habe, werde ich hier eventuell meine Kochrezepte reinstellen. Ich denke mal, das sie zwar nichts besonderes sind, aber ich habe sie beim Abnehmen entdeckt und für mich abgeschmeckt.

Leider habe ich es verpasst, ein Foto zu machen, das werde ich in meinem nächsten Post hoffentlich nachholen können. Das Problem bei Fotos mit mir ist immer, das ich mich da drauf nicht sehen kann….

Motivationsspruch zum Abnehmen:

„Entscheidend im Leben ist nicht so sehr, zu siegen, sondern anständig zu kämpfen.“ (Baron Pierre de Coubertin)

In diesem Sinne, wünsche ich allen eine erfolgreiche Zeit und viel Spass auf den Seiten von www.muperman.de . Wenn Ihr fragen habt, könnt ihr mir gerne einen Kommentar hinterlassen.

Bis dann, der Muperman

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