Abnehmen Facts
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Abnehmen – Ein paar Fragen und Antworten
Damit es auch immer schön aufwärts geht beim Abnehmen, habe ich hier mal wieder ein paar Fragen und Antworten.
Welche Essgewohnheiten muss ich ablegen, damit ich erfolgreich Abnehmen kann ?
Essen Sie ab sofort nicht mehr im Stehen, nicht mehr am Schreibtisch und nicht mehr vor der Glotze. Achten Sie auf das Ambiente: passendes Geschirr, vielleicht ein Glas Wein oder alkoholfreies Bier dazu. Und wenn möglich, essen Sie in netter Gesellschaft. Nehmen Sie nur kleine Bissen und Sie diese langsam herunter, statt sie mit Flüssigkeit wegzuspülen.
Es kann nicht oft genug gesagt werden: Lassen Sie sich Zeit, um wirklich zu schmecken und Ihre Mahlzeit zu genießen. Das zieht besseres Essen nach sich: Wer sich voll auf den Geschmack konzentriert, der wird bei vielen Gerichten feststellen, dass die gar keinen haben. Und lässt sie dann stehen.
Wie kann ich Currywurst widerstehen ?
Am besten gar nicht. Sie müssen Ihr Lieblingsschmankerl ganz langsam essen und mit voller Konzentration genießen. So brechen Sie mit der folgenschweren Gewohnheit, Lebensmittel in gute und böse einzuteilen und nach dem bösen ständig eine unerfüllte Sehnsucht zu hegen. Es ist ja immer gerade das besonders attraktiv, was man nicht haben kann oder soll. Und der Gedanke, keine Currywurst, Hamburger oder Pizza mehr essen zu dürfen, verstärkt noch den Wunsch nach dieser Köstlichkeit. Machen Sie es sich an der Imbisstheke gemütlich, nehmen Sie sich die Zeit und widmen Sie sich dem Begehrten mit voller Aufmerksamkeit. Nur so wird die Lust wirklich befriedigt. Zudem werden die verzehrten Kalorien auch wahrgenommen, und Sie essen dann bei der nächsten Mahlzeit automatisch weniger !!!
Ich esse gerne Pasta. Ist das beim Abnehmen überhaupt erlaubt ?
Nudeln sind wie Reis und Kartoffeln reich an Kohlenhydraten, die zur Verarbeitung viel Insulin benötigen. Häufig einen zu hohen Insulinspiegel zu haben ist jedoch langfristig für das Herz-Kreislauf-System riskant und gefährdet die Figur. Denn Insulin ist ein Speicher und Aufbauhormon: Je mehr davon im Blut kreist, desto leichter wird Fettgewebe aufgebaut. Gebrauchen können Sie Kohlenhydrate nur dann, wenn Sie körperlich hart arbeiten müssen. Andernfalls kann man sie sogar ganz weglassen. Stattdessen lassen Sie sich einfach mehr Gemüse geben – das macht auch satt.
BITTE, BITTE ..
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