Jahr: 2013

Mupis Meinung

Paintball und Idioten !!!

Paintball und Idioten !!!

Manchmal könnte ich aus der Haut fahren, wenn ich manche Dinge im Internet oder in Tageszeitungen lese. Vor allem, wenn es um Paintball geht. In den meisten Berichten, in denen was um mein geliebtes Hobby Paintball geht, sind es irgendwelche schlimmen Dinge, die von irgendwelchen, vorpubertären oder zurückgebliebenen handeln. Sorry für meine Wortwahl und ich will damit auch keinen Beleidigen !!! Nur, unsere Sportart ist für die meisten hier im Lande (noch) eine Randerscheinung, mit der sie nichts anfangen können. Und jedesmal, wenn etwas passiert, sind auch wir alle wieder mit dran. Denn wir schiessen mit “Waffen” auf andere Menschen, sind also potentielle ” Amokläufer “. Genau, das sind wir. Die CIA war auch schon bei mir und hat alles daheim untersucht, weil ich einen Bart trage Hit with Brick. MEGA SCHWACHSINN. Wir sind ganz normale ( !!! ) Menschen, die einem anderen Hobby hinterhergehen wie die Masse. Wir sind anders. Wir haben unseren eigenen Lifestyle, der sich eben von der Masse unterscheidet. So lange, wie ich Paintball spiele, habe ich noch nie eine gewalttätige Auseinandersetzung nach dem Spiel oder auf irgendeiner Playersparty erlebt. Wir sind friedlich und freundlich und haben meist immer einen dummen Spruch auf den Lippen oder machen irgendeinen Blödsinn. Aber, bei den blödsinnigen Dingen, die wir anstellen, kommt kein Mensch zu schaden. Wenn ich dann aber wieder solche Berichte lese, wie den hier, dann könnt ich kotzen Ahh!


 

Gefährlicher Eingriff in den Straßenverkehr: Vermummte Jugendliche haben am Freitag am frühen Abend mit Paintball-Pistolen auf einen Golf bei Wörth an der Donau geschossen. Wie die Polizei darauf kommt, dass es Jugendliche waren, bleibt allerdings ein Rätsel.

Ein 47-jähriger Golf-Fahrer befuhr mit seinem Auto am Freitag gegen 17 Uhr die Bayerwaldstraße in Richtung Falkenstein. Am Ortsausgang wurde der Pkw von zwei unbekannten Jugendlichen vermutlich mit einer Paintball-Pistole beschossen. Hierbei entstand an der Windschutzscheibe des Pkw ein Sprung. Der Schaden beläuft sich auf ca. 200 Euro. Die beiden Jugendlichen trugen Schutzmasken und flüchteten nach der Tat mit einem Mofaroller in Richtung Im Blindfenster. Sachdienliche Hinweise erbittet die PI Wörth a. d. Donau, Tel.09482/94110.

hier geht´s zum originalen Bericht aus dem Regensburger Wochenblatt


Sorry, hiermit distanziere ich mich von solchen Menschen. Ich frage mich einfach, was geht in diesen Idioten vor. Ich bin dafür, das diese “Subjekte” so schnell wie möglich aufgegriffen werden und ihre gerechte Strafe erhalten. Ich bin kein Amokläufer, Terrorist oder Verbrecher, der mit seinem Sport andere schaden will. Ich bin Sportler und liebe und lebe meinen Sport, meinen Lifestyle. Ich respektiere andere Menschen und andere Sichtweisen. Und ja, mir macht Paintball riesen Spass, auch wenn ich andere markiere. Sicherlich treffe ich die auch, das ist ja der Sinn des Spiels. Aber nicht, weil ich sie “töten” will. Im Fechten steche ich ja auch auf Menschen ein, sind das dann auch Terroristen ??? Oder der Biathlet ??? Rennen und schiessen auf Skiern. Kann ich auch sagen, der trainiert für seine Jagd. Ich finde, unsere, meine Sportart, ist nicht besser und schlechter als andere Sportarten. Wenn ich wirklich Gewalt will, dann spiele ich Fussball. Man sollte nur mal Sonntags so um 17°°Uhr in die Kreiskrankenhäuser schauen. Da sieht man dann etliche “Fussball-Profis”.

Ich liebe Paintball und das mit jeder Facette, die der Sport zu bieten hat. Ich spiele auch gerne mal ne Runde auf einem Woodlandfeld. Aber in Paintballklamotten und nicht mit einer Ausrüstung, wo man meint, ich komme gerade frisch aus Afghanistan, wo ich grad für ne Feierabendrunde, hier mit dem Fallschirm runter bin und der Welt zeigen muss, das ich der Mega Weekend Warrior bin. Ich sage jedem Menschen offen, das ich Paintball spiele und erkläre Ihnen auch gerne warum. Ich erkläre es Ihnen mit der Leidenschaft, die jeder Paintballer in sich trägt, der diesen Sport liebt. Aber, ich distanziere mich von denen, die meinen, das sie Paintball dafür ausnützen, um sich zu wappnen für den Ernstfall. Diese Menschen sind hier absolut fehl am Platze und machen diesen Sport schlecht.

Die meisten, die ich sehe, wenn ich am Gotchaspielfeld in der Tschechei bin, die mit einer kompletten Montur der Bundeswehr oder US Army rumrennen, haben verweigert. Und solche finde ich dann eben lustig und kläre sie gerne auf, das Paintball so viel mit Krieg zu tun hat, wie Ostereier an Weihnachten. Ich selbst habe gedient und manchmal war es kein Zuckerschlecken. Aber das gehört hier nicht her. Für mich ist Paintball, die moderne Variante von Räuber und Gendarm und das hat als Kind wirklich jeder mal gespielt !!!

Ich hoffe, das diese Idioten gefunden werden. Weil wenn ich sie finde……Hell Boy***zensiert***

Gruß der Muperman

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Ernährungstipps

Abnehmen – how to

Was muss ich beachten, damit ich beim Abnehmen nicht dauernd Hunger habe ?

Da es mir immer so geht, das wenn ich mir vorgenommen habe, abnehmen zu wollen ( was ich ja immer will ), aber ich nicht große Lust habe, dauernd auf irgendwas zu verzichten, habe ich hier mal 4 Regeln, die mit “Entsagung” nichts zu tun haben.

Regel 1) Viele kleine Mahlzeiten täglich
Bei nur drei Mahlzeiten am Tag signalisieren Sie dem Körper, das Nahrung Mangelware ist. Also gibt er kein Gramm Fett her (der Sauhund 😀 ). Spendieren Sie ihm zwischendurch Snacks (z.B. Hüttenkäse)

Regel 2) Shakes trinken
Fettarme Milch, Magerjogurt, Eiswürfel, Beeren, und Molke-Proteinpulver verwandeln Sie per Mixer in caliumreiche Shakes, die Ihre Fettverbrennung ankurbeln – bei maximalen Genuss !

Regel 3) Gut wässern
Wasser hat keine Kalorien, es sättigt, entsorgt die Abfallprodukte und erleichtert de Nährstofftransport zu den Muskeln. Trinken Sie täglich mindestens acht große Gläser. Auf Alkohol sollten sie beim Abnehmen allerdings besser verzichten, denn er boykottiert die Fettverbrennung in Ihrem Körper

Regel 4) Regeln ignorieren
Nagt der Verzicht auf die Lieblingsspeise an der Motivation ? Belohnen Sie sich nach einer diziplinierten Diätwoche mit dem zügellosen Genuss einer Ihrer Lieblingsspeisen.


 

Ich hoffe, die kleinen Regeln helfen auch Ihnen beim Abnehmen. Ich finde es immer schlimm, wenn man mit Abnehmen anfängt und sich selber aufdiktiert, was man essen kann und was nicht. Und wie schon in einem vorherigen Beitrag geschrieben, je strenger die Diät, desto eher kommt der Abbruch. Meine Motivation ist immer, ich habe nicht von Heute auf Morgen zugenommen, deswegen werde ich auch nicht von heute auf Morgen abnehmen. Diäten bringen meiner Meinung nach nur einen kurzen Erfolg. Auf Dauer kann nur ein Lebenswandel allgemein zur Besserung führen. Man muss eben Geduldig sein. Wie heisst es doch so schön in einem alten deutschen Sprichwort: “Steter Tropfen höhlt den Stein”. So muss man es auch beim Abnehmen sehen. Nur mit Verzicht zu arbeiten bringt nichts, das ist für mich Selbstkasteiung. Wenn ich Erfolg habe, dann will ich auch mal eine Belohnung. Heißt für mich, wenn ich die ganze Woche tapfer war und mich immer wieder motiviert habe, dann darf ich mir zur Belohnung auch mal was gönnen. In meinem Fall, dann eben auch mal ein Stück Schokolade. Aber wie gesagt, ein Stück und keine ganze Tafel, sonst hab ich meinen Erfolg ja gleich wieder eingebüßt. Aber der größere Kick ist, wenn man auf einmal merkt, das man fitter ist und auch ausgeglichener. Das man auf einmal wieder mehr lacht. Das man eben nach und nach, sein Selbstwertgefühl steigert. Es gibt doch nichts “geileres”, als wenn man sich mit breiter Brust hinstellen kann und sagt: “HIER BIN ICH”here i am

und mit diesen Worten schließe ich meinen Beitrag zum Thema Abnehmen für heute.

Natürlich, wie immer, freue ich mich über Kommentare, Anregungen und Kritik. Und wen meine Beiträge gefallen haben, der darf sich natürlich auch in meinen Newsletter eintragen. Ich denke mal, ich hasse Spam genauso, wenn nicht noch mehr wie Ihr, deswegen werde ich Euch nicht zuspammen.

Gruß Euer Muperman

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Fitness

Lauf um dein Leben

Lauf – dein neues Leben wartet !!!lauf um dein leben

Bei so einem schönen Morgen wie er heute war, gab es wirklich nichts besseres, als rauszugehen und zu Laufen. Also, nix wie hinein in die Laufschuhe und ab durch den kleinen Wald zu dem alten Ludwigskanal, der direkt hier vorbeiführt. Es ist ein schöner Weg, durch den Wald, keine Straßen, kaum Menschen, jedenfalls am Morgen. Ich bemerke beim Laufen, wie der Frühling und die Natur erwachen, überall sieht man die kleinen Vorboten. Auch wenn der Wetterbericht sagt, das Väterchen Frost nochmal kommt, das ist mir heute grad mal egal. Ich bin am Kanal angekommen und beginne die ersten Schritte, die wirklich grade schwer fallen. Mein innerer Schweinehund ist auch wieder grad am Maulen. Aber das ist mir jetzt egal. Ich muss meinen Rythmus finden. Meine Schritte und Atem hören sich schwer und behäbig an. Ich frage mich grade selbst, ob ich nicht eine Dampflok bin, weil ich so schnaufe. Weil mich mein eigenes Atmen beim Laufen gerade stört, schmeisse ich meinen MP3 Player an. Hab mir extra ein paar Lieder drauf, die einen guten Beat haben und auch nicht zu schnell sind. Ich komme langsam voran und merke, wie sich ein Rythmus langsam einstellt. Ich nehme meine Umwelt war und frage mich, wann ich sie das letzte mal beachtet habe. Muss schon eine Weile her sein. Mein Atem wird ruhiger und ich merke auch, das mein Schritt kraftvoller wird. Ich fühle, wie mit jedem Atemstoß, den ich mache, neue Kraft durch meinen Körper geht. Ich fange an zu grinsen und denke über die nach, die sonst über mich lachten und mich versucht haben klein zu halten oder mich an meinen Zielen hinderten. Ziele !!! Welche Ziele…gerade eben ist der Weg für mich das Ziel. Mehr zählt nicht. Ich lache diese Menschen einfach weg. Wenn mich jetzt einer sehen könnte, wie ich Laufe und ewig laut Lache, der würde bestimmt die Polizei holen, weil er meint, einer aus der geschlossenen ist ausgebrochen. Aber ich lache auch über mich, weil ich merke, das man das Leben manchmal nicht so Ernst nehmen sollte. In meinem Kopf bildet sich ein Satz bzw. eine Aussage, die immer lauter wird. “WECKE DAS FEUER IN DIR” und genau das tue ich. Mittlerweile habe ich meinen Rythmus gefunden und ich laufe zielstrebig. Aus meinen Mp3-Player kommt jetzt genau das Lied, das ich brauche. Thomas D. “Der Krieger”. Die ersten Passagen des Liedes nehme ich mir und baue sie selbst für mich. “Der Schlafende muss erwachen. Der Krieger erwacht, er wurde über Nacht zum Krieger gemacht…”. Ich merke, wie mein Blick entschlossener wird und ich laufe, als würde ich auf einen Gegner zustürmen. Breit,Mächtig und vor Kraft strotzend komme ich mir vor. Die Kraft und die Entschlossenheit, es jedem zu zeigen durchfließt mich. Mein innerer Schweinehund, der hat Angst und sagt nichts mehr. Er weiß, das er grad nicht gegen mich ankommt. Ich laufe, aber ich merke nicht mehr das ich laufe. Eigentlich ist meine Runde schon zu Ende, aber ich kann nicht aufhören. Ich muss weiterlaufen, ich kann es, ich muss es und ICH WILL ES. So laufe ich, an mir zieht die Natur vorbei und ich freue mich. Ich freue mich, das ich sie erleben kann, das ich sie fühlen kann. Ich fühle mich eins mit Ihr. Man glaubt gar nicht, was man in der hektischen Welt manchmal alles verpasst. Ich entdecke für mich, die Langsamkeit des Seins. Ich bemerke, das es nicht immer von heute auf morgen sein muss. Ich laufe und laufe, eigentlich will ich schon längst aufhören, denn an meinem Haus bin ich schon lange vorbei. Ich laufe gerade zu unserem Baggersee und da kommt aus meinen Mp3-Player der nächste Kracher, der mich so richtig pusht. P.O.D mit “Here comes the Boom”. Ich finde das Lied einfach Hammer, da es auch in dem gleichnamigen Film vorkommt, der mit Kevin James (Ich liebe diesen Typen) spielt. Kevin James kennt man aus der Serie “King of Queens”. In Erinnerung an diesen Film, bin ich jetzt nicht mehr am Laufen, sondern ich renne und jedesmal wenn der Refrain kommt und das Boom mit einem lauten Knall, dann springe ich hoch und schreie es heraus “BOOOOM”. So als würde ich meine eigenen Ketten sprengen wollen. Aber im Grunde genommen, habe ich das auch, als mir auffiel, das ich auf einmal wieder vor meiner Haustüre stand. Ich stelle mir grad vor, wie doof meine Nachbarn geschaut haben, als sie mich schreiend und hüpfend, die Strasse entlang rennen haben sehen I Surrender!.

[youtube]http://youtu.be/x2CV4auQ6yg[/youtube]
Was habe ich am Anfang gesagt ? “Wecke das Feuer in Dir”. Ich denke, das habe ich. Manchmal reicht ein kleiner Funke und manchmal muss man ein wenig mehr kämpfen, aber es lohnt sich. Zeig deiner Umwelt, das DU einzigartig bist, das DU alles schaffen kannst, wenn Du nur an DICH glaubst. Auch wenn es manchmal schmerzt und DU zurückgeworfen wirst. Aber Hey, Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Gib Dir Zeit, widme Dich den Dingen, die DICH interessieren. DU kannst alles schaffen, was DU willst. Und weißt DU warum ??? WEIL DU ES KANNST !!!

Auf Kommentare, Anregungen und Kritik freue ich mich immer und wen dem einen oder anderen meine Beiträge gefallen, dann kann er sich auch gerne in meinen Newsletter eintragen. Keine Angst, ich spamme euch nicht zu, denn so etwas mag ich auch nicht.

Allen einen schönen Tag,Abend oder Nacht

Gruß der Muperman

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Paintball

Faszination Paintball

Ein Tag auf dem Paintball Feld !!!Oberhaid-Ohio (26)

Verdammt !!! Es ist 5:30 Uhr und der Wecker klingelt an einem Sonntag morgen. Ich sage ja, mein Wecker ist ein “Uhrensohn”. Dabei könnte ich noch so schön schlafen, aber nein, das Sch*** Ding muss ja läuten. Warum ??? Heute gehts zum Paintball spielen auf ein Turnier. Als mir das wieder klar wird, spring ich aus meinen Bett und bin wahrscheinlich schneller als Usain Bolt vom Schlafzimmer in der Dusche, nebenbei die Kaffeemaschine angeschmissen in der der Kaffee der Marke “HALLO WACH” jetzt brodelt. In Gedanken unter der Dusche gehe ich nochmal alles durch, ob ich auch alles eingepackt hab. Markierer check, Hopper check, Flasche check, Protektoren check….und so weiter. Fertig geduscht und angezogen, Tasche wurde zum xsten mal überprüft und schon Startbereit an die Tür gestellt, geselle ich mich zu meinem Kaffee. Die ersten Facebook und WhatsApp Nachrichten trudeln ein, so nach dem Motto “Na, schon alle wach” und die dazugehörenden Antworten a la “F*** Dich” usw (will das hier nicht weiter ausbauen).  So, Kaffee ist drin und die Kumpels sind auch schon da. Tasche eingepackt und los gehts. In Gedanken wieder die Tasche durchgegangen, ob man auch wirklich alles dabei hat und zack….Ersatzbatterien….au man. Naja, kann man sich dort auch kaufen. Auf der Fahrt wird schon heftigst debattiert, wie wohl die beste Aufstellung sei und wer am besten wo spielt. Angekommen wird erstmal das Feld begutachtet und Freunde und befreundete Teams begrüßt. So langsam macht sich ein kribbeln in der Bauchgegend breit. Entweder Vorfreude oder ich muss aufs Klo !!! Ok, es war das zweitere Hit with Brick Na dann dochan der Base erstmal zur Anmeldung und Paint kaufen. Wenn wir schon mal da sind, nehmen wir uns doch auch gleich nen Kaffee mit. Ohne Kaffee wäre ich nur ein halber Mensch !!! So, aber jetzt. Umziehen und sein Equipment zusammenbauen. Nun werd ich langsam doch nervös, das merke ich auch an meine Teamkameraden. Alle werden ein wenig ruhiger und konzentrierter. Markierer zusammengebaut, ab zum Luft tanken und dann an den Schießstand. Markierer einstellen und noch ein paar Probeschuß. Der junge Herr vor mir, ist anscheinend schon im Turniermodus, weil er gleich ne halbe Kiste Paint, also knapp 1000 Schuß in den Schießstand jagt. Auf die Frage hin, ob er jetzt nen Teddy gewonnen hat, weil er wie ein verrückter da drin rumgeballert hat, ernte ich nur einen dummen Blick….hmm, mir doch egal. Ich stelle meinen Markierer ein, gehe nochmal an die Füllstation und fülle meine Flasche nochmal auf. Hmmmmm….die Füllstation ist in der Nähe der Kaffeetheke. OK, dann eben noch mal ein Kaffee. Sagte ich schon, das ich ein Kaffeejunkie bin !!! Punkt 8:30 ist Captainsmeeting, hier werden die Regeln und der Ablauf durchgesprochen. Das gibt uns dann der TC weiter. Die Stimmung im Team ist gut und auch ein wenig angespannt. Um 9:00 Uhr gehts los mit den ersten Spielen, wir haben das 4. Spiel. Man wird immer kribbeliger. Man steht schon in der Pit und wartet, sieht sich nebenbei das andere Spiel an und sucht seine Gegner. Nach 4 Minuten ist das erste Spiel zu Ende. Die nächsten 2 Spiele bekomme ich nicht mit, da ich schon wieder auf die Toilette muss, verdammter Kaffee. Gerade noch rechtzeitig komme ich, um die letzten Worte des Captains zu hören. Danach gehts an die Base, noch kurz gechront, stehen wir an der Base, den Blick auf den Gegner gerichtet, sich sein Ziel, seine Line ausgesucht. Die Nerven bis zum zerreissen gespannt. Da kommts: ” 5 Seconds Warning” gleich gehts los. Markierer,Hopper alles an ?? Ja…top. Paint im Hopper ? Verdammt, gleich Potten nach ein paar Sekunden….muss gehen. Dann kommt der Signalton und alles in dir verstummt. Du reißt deinen Markierer rum und ziehst eine Line zwischen Corner und Snake. Bäääm, du hast ihn getroffen, der Ref winkt in raus. Du brüllst deine Ansagen aus Leibeskräften in das Spielfeld ” G1 – Corner links – Center – Corner rechts – 20 – 40″ und wieder “G2”. Die Gegnerische Paint prasselt auf dich nieder, keine Zeit zum denken, nur noch instinktiv handeln, nachpotten, triggern. Wo sind meine Männer ? Da kommt schon das G3 aus meiner Ecke. Yes…nur noch 2 Gegner. Ich sehe gerade noch so, wie mein Teamkollege sich aufmacht, mit einem Superman in die Snake zu jumpen. Ich reiße meinen Markierer herum und Bunkere den Gegner in der Corner. Da kommt auch schon das G4, das heisst, da ist nur noch ein Gegner. Ich schreie Corner Links und alles konzentriert sich auf den letzten Mann. Bäääm….draussen, der Teamcaptain von uns hat ihn Überlaufen. Nur noch selbst checken, ob er Paint irgendwo hat und dann an die Gegnerische Base, den Buzzer drücken. Trööööööt, er hats getan. Die Ref´s rufen “Gaaaaaaameeee” und alle noch auf Oberhaid-Ohio (3)dem Feld befindlichen Spieler werden gecheckt. 1 sauber, 2 sauber, 3 sauber…4 und 5 waren leider schon raus. Spiel und Sieg für uns. Die Anspannung flacht wieder ab und man bekommt wieder was von seiner Umwelt mit. Mit einem breiten Grinsen und jeder Menge Adrenalin verlässt man das Paintball Feld nach 2:30 min. Ausserhalb wird erstmal abgeklatscht. Das Team ist eine Einheit geworden, eine Bruderschaft, die versucht, alles was sich in den Weg stellt, weg zu räumen. So vergeht der ganze Tag, zwischen Himmelhoch jauchzend und zu Tode betrübt. Aber das ist es, was ich finde, was Paintball ausmacht. Das es nicht unbedingt um den Einsatz einzelner geht, oder die Technik. Hier ist mehr der Teamgeist und Taktik gefragt.

Zu guter Letzt, setzt man sich nach dem Turnier ins Auto. Man will nichts mehr hören, denn in den Ohren klingeln noch die Ansagen und das rattern der Markierer. Einfach nur Stille und im Kopf nochmal deine Impressionen durchgehen…..und sich fragen…..hätte ich vielleicht nochmal auf die Toillette gehen sollen, bevor wir fahren 😀

So empfinde ich Paintball oder einen Tag auf einem Paintball Feld

Gruß der Muperman

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Ernährungstipps

Fast Food Teil II

Worin liegen die Gefahren beim Verzehr von Fast Food

Prinzipiell sollten sie auf Besuche von Fast Food Ketten verzichten. Man fand heraus, das Männer bei jedem von Fast Food Restaurants im Schnitt 1000 Kalorien konsumieren (in meiner “besten” Zeit, schaffte ich 3 Doppel Whopper, ich bin nicht stolz darauf). Und im Restaurant sind es im Durchschnitt 500 Kalorien mehr als in der Drive-In Variante. Zweimal Indoor Fast Food pro Woche macht ca. 7,5 Kilo Extragewicht pro Jahr.

Tipp: Genießen sie das Fast Food, aber beschränken sie sich auf einen einzelnen Burger oder ein Sandwich, bestellen sie sich nichts zusätzliches zu Essen (fällt mir aber auch immer schwer, denn ich liebe Zwiebelringe Grimace ). Als Getränk am besten wählen zwischen Wasser, ungesüßtem Tee und Kaffee. Fahren sie diese Strategie, kommen sie beispielsweise bei den Hamburgern von dem großen gelben M mit ganzen 259 Kalorien davon. Aber am besten finde ich, sind solche Burger, wenn man sie selber macht. Hat den Vorteil, ich kann mir meine Zutaten selbst aussuchen und belegen. Ich weiß also, was auf meinen “Bullettenbrötchen” ist. Vor allem kann ich hochwertige Produkte zum Einsatz kommen lassen.essen light

Mein Lieblingsrezept für kalorienarme Hamburger

Das Rezept habe ich irgendwann mal auf Chefkoch.de gefunden und ich finde diese Variante richtig lecker !

Zutaten:

2 Brötchen (Finnbrötchen), 120gr Tatar, halbe Zehe Knoblauch, 2 Scheiben Käse (Light-Scheibletten), Salatcreme, Salat, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Salz und Pfeffer.

Zubereitung:

Den Knoblauch in das Tatar pressen, mit Salz und Pfeffer würzen und gut vermengen. Daraus dann 2 schöne dünne Burger formen. Die passen von der Größe fast perfekt in das Brötchen. Die Burger dann in einer Grillpfanne oder auch in einer normalen beschichteten ohne Öl von beiden Seiten durchbraten. Bei einer unbeschichteten Pfanne ist etwas Öl zu empfehlen.
Währenddessen die Brötchen für etwa 2 Minuten in den Toaster schieben und danach einen Klecks Ketchup und Salatcreme auf die untere Hälfte geben. Darauf dann den Burger legen und die Scheibe Käse drauf, dann verläuft sie schön. Den Rest an Belag nach Wunsch drauf stapeln, obere Brötchenhälfte darauf legen. Meine Verfeinerung, weil ich es auch gern ein wenig schärfer mag. Ich nehme noch ein wenig Chilli, das fördert die Verbrennung und schmeckt ein wenig pikanter.

Arbeitszeit: ca 15 min. / Brennwert pro Portion ca. 198 kcal.

 

Viel Spass beim Ausprobieren und einen Guten Appettit. Natürlich freue ich mich immer auf Kommentare, Anregungen und Kritik. Und wen meine Beiträge gefallen, kann sich auch gerne in meinen Newsletter eintragen, damit er/sie keinen Beitrag mehr verpasst. Keine Angst, ich hasse Spam auch, ich werde Euch also nicht zu müllen

Greetz Muperman 🙂

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