Abnehmen – how to
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Was muss ich beachten, damit ich beim Abnehmen nicht dauernd Hunger habe ?
Da es mir immer so geht, das wenn ich mir vorgenommen habe, abnehmen zu wollen ( was ich ja immer will ), aber ich nicht große Lust habe, dauernd auf irgendwas zu verzichten, habe ich hier mal 4 Regeln, die mit “Entsagung” nichts zu tun haben.
Regel 1) Viele kleine Mahlzeiten täglich
Bei nur drei Mahlzeiten am Tag signalisieren Sie dem Körper, das Nahrung Mangelware ist. Also gibt er kein Gramm Fett her (der Sauhund 😀 ). Spendieren Sie ihm zwischendurch Snacks (z.B. Hüttenkäse)
Regel 2) Shakes trinken
Fettarme Milch, Magerjogurt, Eiswürfel, Beeren, und Molke-Proteinpulver verwandeln Sie per Mixer in caliumreiche Shakes, die Ihre Fettverbrennung ankurbeln – bei maximalen Genuss !
Regel 3) Gut wässern
Wasser hat keine Kalorien, es sättigt, entsorgt die Abfallprodukte und erleichtert de Nährstofftransport zu den Muskeln. Trinken Sie täglich mindestens acht große Gläser. Auf Alkohol sollten sie beim Abnehmen allerdings besser verzichten, denn er boykottiert die Fettverbrennung in Ihrem Körper
Regel 4) Regeln ignorieren
Nagt der Verzicht auf die Lieblingsspeise an der Motivation ? Belohnen Sie sich nach einer diziplinierten Diätwoche mit dem zügellosen Genuss einer Ihrer Lieblingsspeisen.
Ich hoffe, die kleinen Regeln helfen auch Ihnen beim Abnehmen. Ich finde es immer schlimm, wenn man mit Abnehmen anfängt und sich selber aufdiktiert, was man essen kann und was nicht. Und wie schon in einem vorherigen Beitrag geschrieben, je strenger die Diät, desto eher kommt der Abbruch. Meine Motivation ist immer, ich habe nicht von Heute auf Morgen zugenommen, deswegen werde ich auch nicht von heute auf Morgen abnehmen. Diäten bringen meiner Meinung nach nur einen kurzen Erfolg. Auf Dauer kann nur ein Lebenswandel allgemein zur Besserung führen. Man muss eben Geduldig sein. Wie heisst es doch so schön in einem alten deutschen Sprichwort: “Steter Tropfen höhlt den Stein”. So muss man es auch beim Abnehmen sehen. Nur mit Verzicht zu arbeiten bringt nichts, das ist für mich Selbstkasteiung. Wenn ich Erfolg habe, dann will ich auch mal eine Belohnung. Heißt für mich, wenn ich die ganze Woche tapfer war und mich immer wieder motiviert habe, dann darf ich mir zur Belohnung auch mal was gönnen. In meinem Fall, dann eben auch mal ein Stück Schokolade. Aber wie gesagt, ein Stück und keine ganze Tafel, sonst hab ich meinen Erfolg ja gleich wieder eingebüßt. Aber der größere Kick ist, wenn man auf einmal merkt, das man fitter ist und auch ausgeglichener. Das man auf einmal wieder mehr lacht. Das man eben nach und nach, sein Selbstwertgefühl steigert. Es gibt doch nichts “geileres”, als wenn man sich mit breiter Brust hinstellen kann und sagt: “HIER BIN ICH”
und mit diesen Worten schließe ich meinen Beitrag zum Thema Abnehmen für heute.
Natürlich, wie immer, freue ich mich über Kommentare, Anregungen und Kritik. Und wen meine Beiträge gefallen haben, der darf sich natürlich auch in meinen Newsletter eintragen. Ich denke mal, ich hasse Spam genauso, wenn nicht noch mehr wie Ihr, deswegen werde ich Euch nicht zuspammen.
Gruß Euer Muperman
